ELLE & G4 – Épisode 6 : Briefing d’avant course pour Morgane Moinard

À seulement quelques jours de leur objectif, nous retrouvons nos deux athlètes pour l’épisode 6 de la saga ELLE & G4. Les femmes sont à l’honneur dans cette série mettant en scène Morgane Moinard et Geoffroy Lequatre. L’ancien coureur professionnel a pour mission de préparer Morgane, une sportive aguerrie, au www.parisnicechallenge.com/fr">Paris-Nice Challenge qui aura lieu le 11 mars. Si vous ne les connaissez pas encore, découvrez leur profil en cliquant ici, ainsi que leur code vestimentaire ci-dessous.

Côté vestimentaire

Elle : Sous-maillot / Chaussettes Simply / Cuissard Simply / Maillot Simply / Manchettes + Genouillères / Gants été.

Lui : Cuissard Distinguished / Maillot Distinguished / Gants été / Sous-maillot / Manchettes + Jambières / Coupe-vent Distinguished.

En ce mercredi, nous rejoignons Morgane Moinard et Geoffroy pendant leur entraînement final. Il s’agit des derniers ajustements nécessaires avant de partir sur les routes du www.parisnicechallenge.com/fr">Paris-Nice Challenge. C’est l’occasion pour Geoffroy de discuter des choses essentielles en termes de préparation, mais aussi en termes de réussite de course. Ce dernier point tactique, technique et mental est une combinaison souvent synonyme de réussite.

Geoffroy : J-3 avant la fameuse course, comment le sens-tu ?

Morgane Moinard : Plutôt bien, après tout ça fait plus d’un mois que nous nous entraînions toutes les semaines. D’ailleurs, la préparation est passée très vite, on n’a pas chômé !

Geoffroy : Absolument ! J’ai observé un progrès continu tout au long de nos entraînements. Puis nous avons pu rouler à chaque fois que nous le voulions, ce qui est quand même un atout majeur lors d’une préparation comme celle-ci. Aujourd’hui, nous allons consacrer cet entraînement aux derniers ajustements nécessaires. Je pense qu’une approche plus mentale que physique est primordiale afin de te conditionner pour notre événement de samedi.

MÉTÉO

Geoffroy : Passons en revue les 6 points fondamentaux à cette préparation. Tout d’abord, la météo : une première bonne chose puisqu’elle s’annonce presque estivale pour le 11 mars, jour du www.parisnicechallenge.com/fr">Paris-Nice Challenge. Le parcours est toujours déterminant selon la météo que nous rencontrons. Ce facteur est déjà écarté car la météo sera vraiment clémente. À ce propos, quelle tenue comptes-tu porter pendant la course Morgane ?

Morgane : Vu la météo annoncée, je pense qu’on pourra même rouler avec nos vêtements d’été ! Pour ma part, un kit jambières / manchettes suffira amplement.

RECONNAISSANCE POUR MORGANE MOINARD

Geoffroy : Continuons maintenant avec un bref récapitulatif des routes. La reconnaissance est encore toute récente, tu ne devrais pas avoir de mal à te rappeler des différents points chauds du parcours. En plus, la semaine dernière nous avons eu la chance de rouler avec les mêmes conditions météorologiques prévues ce week-end. C’est une très bonne chose parce que tu sais d’avance que c’est un parcours sec, sans vent, et donc vraiment agréable pour des épreuves cyclistes de masse.

NUTRITION

Geoffroy : Ensuite, nous abordons un autre aspect important de la préparation d’avant course. C’est tout l’aspect relatif à la nutrition.

Morgane : Là-dessus, aucuns soucis à se faire. Je me prépare depuis bien plus longtemps que notre programme. Par chance, je suis déjà un programme de nutrition sans glutens, et je suis vraiment attentive à mon alimentation. C’est ça de partager son quotidien avec son mari sportif professionnel.

Geoffroy : En effet, c’est excellent. C’est un point que nous allons développer dans ces prochains jours sur notre blog grâce à Sheree. Experte en la matière, elle présentera ses astuces pour une alimentation adaptée aux sportifs. Nous sommes donc d’accord pour ne pas changer ton alimentation habituelle à l’approche de l’événement. Pour la course, nous partirons avec des fruits secs dans la poche, comme des dattes et des abricots secs, et aussi un gel énergétique au cas où. De toute façon, nous aurons un ravitaillement proposé par l’organisateur tout au long du parcours. Mais il est vrai que certaines personnes préfèrent avoir leur propre barre énergétique par habitude.

SOMMEIL DE MORGANE MOINARD

Geoffroy : Le point suivant peut te paraitre évident tellement il est fondamental : c’est le sommeil. Bien entendu, le sommeil est un facteur important dans toute préparation sportive.

Morgane : Évident peut-être, mais difficile à concéder avec une vie de famille comme la mienne. On a un rythme peu reposant avec deux enfants très … vivants !

VÉLO EN ÉTAT

Geoffroy : Nous poursuivons maintenant avec un aspect, lui aussi très important avant un objectif. Il faut s’assurer que ton vélo soit en état de fonctionner et qu’il soit propre au départ de la course. Ce serait dommage de gâcher toute notre préparation sur un point de négligence facilement évitable, telle que la mécanique. On va donc se rendre chez le vélociste du coin pour qu’il contrôle les freins, la chaîne, l’état des pneus et le serrage des vis.

MENTAL

Geoffroy : En dernier lieu, surement le point le plus important de cette liste récapitulative : le mental. La clé de voute de toute préparation c’est lui. À ce sujet, je n’ai qu’une chose à dire, c’est que nous avons pris plaisir à s’entraîner ensemble avec assiduité et dans la bonne humeur. Cette composante mentale va te permettre, et j’en suis sûr, de performer et surtout d’avoir le sentiment d’accomplissement à la fin de cet événement. Morgane, tu es une vraie battante qui aime se mesurer à de nouveaux défis et qui trouve ce plaisir libératoire à travers l’effort.

Geoffroy : Pour récapituler, le parcours on maîtrise, l’aspect nutrition c’est un style de vie depuis des années, le vélo est au top et le mental prêt à en découdre. Il ne nous reste plus qu’à serrer les boulons et croiser les doigts pour une course parfaite dans la bonne humeur !

Voilà pour aujourd’hui, nous nous retrouverons la semaine prochaine pour la fin de cette saga. Dans le dernier épisode d’Elle & G4, nous plongerons dans le vif du sujet lors de la course tant attendue. Nous vous encourageons à suivre Morgane et Geoffroy en Live sur notre page Facebook G4 pendant l’événement www.parisnicechallenge.com/fr">Paris-Nice Challenge. Souhaitez-nous bonne chance !

D’ici là, on vous encourage à faire de même sur les routes de la Côte d’Azur ! ?