Après la cure de détox de notre article précèdent “NOS IDÉES DÉTOX”, nous vous parlons de revitalisation. Quel est son intérêt ? Pourquoi G4, la marque de cycliste haut de gamme vous conseille une revitalisation ?
La marque G4 a été créée par un cycliste professionnel Geoffroy Lequatre. Son point de vue au sujet de la diététique et son hygiène de vie a été essentiel à sa carrière de Cycliste de haut niveau.
Les conseils suivants sont basés sur son vécu, ils sont en accords avec Karina son amie Naturopathe.
En cette période de l’année et à l’approche du printemps, une cure de revitalisation est recommandée car l’organisme qui a éliminé une grande partie de ses déchets, se retrouve affaibli. La cure de revitalisation a pour objectif premier de remonter l’énergie vitale en limitant la charge de toxines et en comblant les carences, tandis que la cure de détox vise à nettoyer l’organisme en éliminant cette charge de toxines.
Cette cure de revitalisation s’articule autour de 4 points essentiels.
– Alimentation préconisant le régime physiologique et hypotoxique.
– Reminéralisation et correction des carences en vitamines, minéraux, acides gras, enzymes, protéines…
– Activité physique en pleine nature.
– Sommeil réparateur et relaxation.
Dans la cure de revitalisation l’alimentation est d’ordre nutritionnel afin de donner à l’organisme tout ce dont il a besoin pour accomplir au mieux ses fonctions tout en l’encrassant le moins possible alors que lors de la cure de détox l’alimentation est d’ordre diététique, les aliments polluants sont restreints afin de libérer les toxines, logés profondément dans l’organisme.
Une alimentation hypotoxique et de haute vitalité est donc à adopter. Elle se compose de :
– 70% de légumes et de fruits, graines et oléagineux (aliments alcalins (basifiants)).
– 30% de produits animaux et sous animaux: viandes, poissons, fruits de mer, œufs, produits laitiers de chèvre ou brebis (aliments acides).
– Une portion d’aliments crus à chaque repas (crudités, jus de légumes, repas de fruits…).
La cuisson des aliments entraîne une perte de micronutriments et les enzymes digestives de l’aliment. En cas de cuisson, la vapeur douce ou la cuisson façon wok sont à privilégier. Et pour les intestins fragiles, ajoutez du cru petit à petit en prenant son temps à bien mastiquer.
Il est important de souligner que les aliments crus donc vivants (biogéniques et bioactifs) apportent de l’énergie à notre corps, alors que les aliments cuits, stockés de longues dates ou congelés (aliments bio statiques) ralentissent la vie et prennent de l’énergie à notre corps pour la digestion et l’élimination des déchets qu’ils apportent.
– Les produits raffinés et dénaturés sont supprimés ou restreint au maximum.
– Les excitants comme le café, thé, alcool, sodas, tabac sont à éviter également.
Le but est d’augmenter l’énergie vitale en retrouvant un équilibre acido-basique (donc reminéralisant) qui va tamponner l’acidité, développée par nos modes de vie modernes et sédentaires : alimentation oxydative et non physiologique, produits cosmétiques et chimiques, pollution, stress etc.
Pour combler les carences il est important de rééquilibrer les apports en micronutrition (protéine, lipides, glucides), introduire les acides gras poly insaturés souvent trop peu présents puis cibler les carences en micronutriments (vitamines et minéraux).
Combler les carences en minéraux : Algues (Klamath, Spiruline), légumes et jus de légumes racines (carottes, betteraves,…), légumes verts et plantes aromatiques (épinard, cressons, persil), choux, brocoli.., graines germées, fruits secs, oléagineux (une petite poignée par jour suffit)…
En vitamines : Acérola, argousier, églantier, fruits, graines germées, légumes et jus de légumes colorés, algues d’eau douce (Spiruline), levure de bière, germe de blé, huile de foie de morue …
En enzymes : Graines germées, kombucha …
En hormones : Pollen, gelée royale, cassis, sauge, soja …
En protéines : Oléagineux, Spiruline …
En lipides : Olives, avocats, oléagineux…
Et en glucides : Fruits séchés, miel, mélasse …
Et en probiotiques : Kefir, kombucha, aliments fermentés, légumes…
Il existe tant de compléments alimentaires dans les pharmacies et magasins bio à nos jours que l’on ne sait plus parfois comment bien choisir. Pour ne pas se tromper et en l’absence de diagnostic médical, il est préférable de choisir des compléments alimentaires biodisponibles comme de l’eau de mer (plasma marin Quinton) pour sa richesse en minéraux et en oligoéléments.
Il est important de rappeler tout de même que ce sont les aliments qui doivent essentiellement nous apporter des minéraux.
Je vous invite à consulter votre naturopathe qui pourra constater d’éventuelles carences et élaborer avec vous un programme de reminéralisation suivi et le plus approprié.
Une activité physique en pleine air et au quotidien et indispensable. Le sport cycliste améliore donc le fonctionnement du système cardio-vasculaire et pulmonaire et assure le bon développement musculaire (un bon support d’énergie) mais aussi une meilleure gestion du stress.
Un bien-être à la fois physique et mental, de part la sécrétion d’hormones telle l’endorphine qui génère une véritable sensation de tonus et de plaisir.
Le sommeil est la détente sont essentiels, c’est lors du repos que notre organisme se régénère et répare. Nous avons souvent tendance à négliger le repos alors que c’est un de nos outils de santé les plus précieux.
Enfin, à tous ces divers outils de revitalisation, on doit ajouter des contacts réguliers avec la nature, le soleil, la lumière naturelle, des relations humaines de qualité, le positivisme!!!
Nous vous souhaitons une très belle santé et nous sommes persuadés qu’après cette cure votre forme, tonus et moral seront au beau fixe.
Repartez sur les routes avec votre « moteur » propre et performant !
Pour finir, nous remercions Karina pour cet article !
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